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Cómo prevenir la fatiga

Después de ofreceros algunos consejos útiles para conducir en época de invierno, hoy vamos con otros muy importantes para cualquier conductor: consejos para evitar la fatiga.

Hay que tener en cuenta que el riesgo de fatiga es igual para todos los conductores, además las estadísticas nos muestran como el cansancio y la somnolencia supone la cuarta causa de mortalidad en las carreteras españolas.

Está comprobado que si conducimos fatigados estamos aumentando un 12% el riesgo de sufrir un accidente: dejamos de ver las señales de tráfico, aumentamos el tiempo de reacción casi el doble del habitual y aumentamos también el error en la percepción de distancias y velocidades.

Aunque bien es cierto que el hecho de conducir fatigado no supone resta de puntos en el permiso de conducir, ni nos van a multar por ello, es una de las principales causas de los accidentes, y evitarlo está únicamente en manos del conductor.

Por ese motivo, AmigoAutos os propone 3 consejos básicos para evitar la aparición de la fatiga:

  1. Descansa cada 2 horas o 200 kilómetros, y si circulas por la noche, reduce estos plazos a 1 hora y media o 150 kilómetros.
  2. Para un mínimo de 15 minutos, haz estiramientos y da un pequeño paseo si es necesario. Lo principal es que te tomes tu tiempo para despejarte.
  3. Toma bebidas refrescantes. Es la mejor forma de combatir con la hidratación además de mejorar los niveles de glucosa que el cerebro necesita para mantener su actividad.

Área de descanso

Otros consejos complementarios para largos trayectos:

- Aprende a reconocer los síntomas de la fatiga para poder reducir sus efectos.

- Deja preparado el coche el día anterior  duerme un mínimo de 7 horas.

- Utiliza las áreas y estaciones de servicio para descansar.

- En cada parada, sal del coche.

- Conduce un máximo de 8 horas al día.

- Asegúrate de mantener el coche ventilado para evitar niveles altos de monóxido de carbono.

- Intenta mantener un nivel de azúcar elevado, normalmente, con refrescos.

- Nunca bebas alcohol si vas a conducir.

¿Por qué aparece la fatiga?

La fatiga puede aparecer por la falta de sueño, por no descansar lo suficiente, la deshidratación, el tráfico intenso, atascos, las comidas copiosas, el calor, el consumo de alcohol, etc.

¿Cómo puedo saber si estoy fatigado?

En el caso de que comience a cometer errores en la conducción o detecte alguno de los síntomas como la pérdida de concentración, movimientos continuos en el asiento, visión borrosa, bostezos constantes, cansancio corporal, malestar físico o pesadez de cabeza, entre otros… En cualquiera de estos casos, para, descansa y realiza los 3 consejos básicos para evitar cualquier error o accidente. Está en tus manos.

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